网址： ubwjz.com
初学太极，我建议关注一下纳羽老师的纳羽太极，不仅可以修身养性，强身健体，更重要的是练好之后可以帮助家人朋友等身边的人，祝你幸福！
如何快速学会24式太极拳？24式太极拳动作主要的就是24个，有大量的重复运动，只要掌握了规律也能快速学会。
如何评价二十四式太极拳？二十四式太极拳因其简易好学，及大的普及了太极拳，纯练太极拳套路当然不能达到高水平。
二十四式太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳，1956年在杨氏太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成“简化太极拳”。全套共四段，5分钟左右可练完一套，主要动作有：野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱、棚捋挤按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，虽然它不是纯传统技击太极拳，但对太极拳走向群众功不可末。
单纯练二十四式太极拳不能达到最高水平，还需要其它的辅助训练，按常现代竞技训练学分解训练方法，任何一个太极拳动作的完成，看似一个动作，其实是有许多块肌肉群共同完成，就比如二十四式太极拳的野马分鬃；腿的蹬力、腰的拧力、手的推力等。只有把这些局部的力量训练好，才有可能把整个动作练的更加完美，而练习这些局部力量的方法非常多，就必须了解，原动肌、主动肌、次动肌(副动肌)、对抗肌、固定肌及中和肌等。只有了解这些肌肉工作原理，才能利用更多的方法去单一练习这些肌肉群。
从太极拳内外合一的原则来说，要练好太极拳还要充分理解“气”，这“气”并不是单一的氧气，有更深层的中医理论在里面，只有理解了中医之气，经络走向，二十四式太极拳才能更好的练成功。
24式简化太极拳能锻炼吗？24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。
但是受到现在竞赛套路和规则的影响，简化二十四式太极拳也已经脱离了传统杨氏太极拳的要领，很多爱好者练习简化二十四式太极拳的时候，很容易伤到膝盖。
建议找一个真正懂太极拳的老师学一下简化二十四式太极拳，简化太极拳动作简单，适合大众练习，只要方法得当，可以强身健体，也可以练出来太极功夫。
为什么有些人把太极看作是老人运动？太极动作缓慢，通经络，养血管，增体质，强免疫，故很适合中老年运动。
24式太极拳分解动作，每一式名称？24式太极是太极拳入门套路，是根据杨式太极拳大架精简改编的简化套路。全套动作名称如下：1.起势 2.左右野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.左右搂膝拗步 5.手挥琵琶
6.左右倒卷肱 7.左揽雀尾 8.右拦雀尾 9.单鞭 10.左右云手 11.单鞭 12.高探马 13.右蹬脚 14.双峰贯耳 15.转身左蹬脚 16.左下式独立
17.右下式独立 18.左右穿梭 19.海底针 20.闪通臂 21.转身搬拦捶
22.如封似闭 23.十字手 24.收势
二十四式简化太极拳动作分解名称？这套太极拳是国家体委吸收杨氏太极拳之后改编的，内容精简、动作规范，很能提现太极拳的运动特点！
24式太极拳一共有八段第一段第一式 起势
第二式 左右野马分鬃
第三式 白鹤亮翅
第二段第四式 左右搂膝拗步第五式 手挥琵琶第六式 左右倒卷肱
第三段
第七式 左揽雀尾
第八式 右揽雀尾
第四段
第九式 单鞭
第十式 云手
第十一式 单鞭
第五段第十二式 高探马第十三式 右蹬脚第十四式 双峰贯耳第十五式 转身左蹬脚第六段第十六式 左下势独立第十七式 右下势独立第七段第十八式 左右穿梭第十九式 海底针第二十式 闪通背第八段第二十一式 转身搬拦捶第二十二式 如封四闭第二十三式 十字手第二十四式 收势
锻炼太极拳治好了我的失眠，增加了心肺功能，等等好处多多！
有哪些学习太极拳、太极剑方面的知识的视频推荐吗？关注“小遇”，会有更多太极教学视频分享。
“遇见太极”头条号秉持着开放、包容的态度，为众多太极爱好者分享来自世界各地拳友的习练视频，目的在于分享交流。“遇见太极”是太极人共同学习进步交流的平台。
也会分享很多优秀老师的教学视频。对于初学太极者，建议学习24式太极拳。我们往期视频分享了，比如吴阿敏、邱慧芳等优秀老师的教学视频，动作清晰，讲解详细。我们也会分享传统太极拳老师的教学视频，比如陈式老架，一路、老架二路，传统杨式太极教学等等。
另外，我们也会推荐优秀老师的太极拳习练视频。如果你身边有优秀的老师，也可以向我们推荐（私信联系我们）。
对于初学者，建议学习24式太极拳，我们往期分享了邱慧芳老师和吴阿敏老师的24式太极拳教学视频，可参考学习。
初学太极拳，买什么书比较好？初学太极拳，又想买书，正好，不算太晚，几点意见供你参考。
外练筋骨皮，内练一口气。时代发展到今天，太极拳的武术武功和健身养生，是得捋一捋了。
1.练功之“外练筋骨皮”，加強力量、套路、对练即可。常言道，拳怕少壮，身大力不亏，一寸长一寸险，快准狠。各类拳种，包括太极拳，只是个套路招牌而已，不神秘。太极推手，核心是探劲借力，顺水推舟，其他拳种也有，小孩都会，只是不够帅。
2.练功之“内练一口气”，其实质就是：让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳损所在），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散瘀排瘀，保持血管神经畅通，免疫系统充分护卫，治病防病，康泰自若，收发自如。内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶都可以练，何必拘泥于玄玄乎乎的太极拳。
《然术健身图谱》，你先看看，回头再说别的。然术全本，见5月26日，我的主页，拿走不谢。
然术动作：1.拉伸脊柱，让脊椎上下方向活动起来。2.弯腰，含胸，低头，吸气，憋气，由内向外膨胀，撑开躯干后部肌肉。
注意事项：1.动作要慢，保证动作到位；避免瞬间发力，身体不适应。2.随时随地练习。3.掌握要领，自由发挥。
苦口婆心：然术有真意，君当常习之。
趣事多多：1.习惯性背手，或叉腰，反映的是体质，影响的是健康，决定的是江山。近代风云人物，尤其明显。2.天生胎儿呈蜷缩状，瑜伽（愚枷）玩反弓。3.日常深呼吸，武术运气，蒙古式摔跤和日本相扑夸张的跳跃，都是为了撑开身体，畅通血脉神经，事前镇定，赛前热身，以及事后镇静，赛后散淤。4.王德顺老人，用背呼吸，以成就人体活雕塑，无意中却抓住了健身的根，促成了一副好身板，拉铁其次…请注意体会。
初学者选择什么样的太极拳比较好？初学太极者，先要选对明拳理的师傅。不论杨式、孙式、陈式、武式、和式。要有恒心坚持不懈虚心学习，当你对太极拳有了一定解了，到时候自然会喜欢太极。
二十四式太极拳到底能练出什么效果？这问题很有意思，我的师母是农村妇女，（与我师是再婚家庭）小学没毕业，五十岁前吃了很多苦，身体状况很差，用她自己的话说基本上是什么也干不了，与我师成家过年打扫卫生，擦了几个窗户，结果在床上躺了三天。
她女儿女婿都是中医，也调理不了。我根据她的讲述分析，应是长期的繁重体力劳动造成的积劳成疾，也就是身体过劳，再加上更年期，整个的症侯是阴阳互见，虚实加杂，错综复杂，且虚不受补，若用中药调理，则投鼠忌器，按下葫芦瓢起来，难怪她女儿调理不了。
她五十一岁那年，经人介绍与我师重组家庭，跟老师学二十四式太极拳，她不知道什么是武术，更不懂什么叫太极拳，只是听老师讲这方法能养人能治病，又看到我们每天跟老师学，觉得反正没别的事，病也没处看，便稀里糊涂的跟着练，比着葫芦画瓢，每天站桩，走慢步，打二十四式太极拳。十几年下来，人家去青岛给小女儿看孩子，每天爬七楼，做家务，高兴了去海滨浴场游泳，在海里一呆就是一两个小时不上岸，还说躺在海面上就像躺在自家的炕头上一样。（她老家地处湿地，河浜交叉，据她说小时候天天在水里玩，水性极好）。
按说随着时间流逝，人应越来越衰老，身体每况愈下才是，但她却反相反，精气神越来越足，身体越来越好，还能和我做非套路步随身换的散手演练，这种演练看上去不起眼，但时下的太极大师们未必会做，能做。她可只会二十四式，究其原因，区别就在于那几项基础功法，基础功法才是太极拳的精髓与核心，问题不在于会多少式，更不在于会多少套拳架，明白了太极之理，遵理而行，长拳短打套路换个练法都可成为太极拳。
35岁的人如何学习太极拳，需要找个师傅吗？感谢邀请回答这个问题。说实话，这个年龄如果说以前没有练过武术，没有任何基础的话，那么找个太极老师，或者报个太极拳培训班，再或者在公园和大家一起比划一下就可以了。拜个师傅没这个必要了！
为什么这么讲呢？第一，如果你是个武痴，一直在练 习其它各门派的武功，这个时候想练习太极拳了，那么还是有必要找个师傅的。这样，你可以更加系统的学习某个门派的太极拳，有利于你的功夫更好的提升。
第二，如果 你只是想健身、养生，那么，就没必要所谓专业学习修炼了。只要掌握基础的太极拳一些功法和简单招式，找个老师，参加个培训班就可以了。否则，如果你按传统礼节拜师傅学习太极拳，那么你将来会很麻烦的。因为，传统的师承礼仪礼节很繁琐的，在过去讲究，拜师了，就相当于找了个爹，过年过节，养老送终，你都要做的。
第三太极拳没有你想象的那么神秘，也没有象大家，尤其是一些所谓的大师搞得那么玄乎，你参加个太极拳的培训学习班，按教练的要求学习就可以了。等你撑握了太极拳动作要领和套路，然后就需要你自己慢慢锻炼了。
第四、为什么建议你可以在公园里找个组织或老师练习呢，是因为，在那里你学习的不仅仅是太极拳的招式套路，还有这些人的心态，他们可以练的是太极操，因为他们是轻松的，快乐的，开心的，更重要的是他们身体很健康，心态很健康。有机会你和他们接触一下就知道了。人生无处不修炼。
最后想告诉你，学太极拳不是目的，因为太极拳是修心养性的悟道工具。通过练习太极拳让自己的心态健康了，身体自然也就健康了！否则，练什么都不使！你说呢！
如何学会太极24式？两种方法，一种请专业老师进行一对一教学，这样能够更好的掌握其拳理和拳架。
第二种就是线上购买专业知名老师课程进行学习，这种相对成本更低，而且也是能够学到正确专业的太极24式。
学太极24式一定尽量学介绍清晰且有涵盖意义的太极拳，这样只知道傻练，却不明白其动作招式含义，等于练的是一个空架子，只有边学习边体会每一招式其动作含义，你才能根据自己理解，深入学会体会到太极拳的真正用意。
所以，学24式不要为了学而学，而是要有所得，有所悟。
什么原因会导致人在练太极拳时经常会憋气？什么原因导致人在练习太极拳时会经常憋气?答，人生下来，最基本的本能，就是呼吸。呼和吸是对等的，平时生活中呼吸都很正常，为什么打拳或练习太极拳时，有些人会感觉憋气，这有两个原因，一，心情紧张，因为对拳，对套路的不熟悉而产生，再就是对自己对拳的期盼值过高，而不能放松心情，导致心情紧张不能放松所致。二，学拳而没有老师，式者说没有一个能称为老师的老师。虽学习了拳的套路架子，而没有老师教给你练拳时，应注意些什么，辟如什么是内三合，什么是外三合，什么是哼哈，什么是呼吸。这些都是初学者要知道的最基本常识，不明白外三合，可能会导致你练拳时关节受伤，不明白呼吸吐纳，会造成憋气胸闷等等。怎么克服呢?做为一个初学者来讲，在学拳时要摆正心态，放松心情，只要按老师教的姿势去做既可，虽然练拳中有呼吸上的配合，但那都是在你能熟练的撑握了太极拳姿势套路以后的事情。初学者学拳时，只耍注意呼既可，而不耍考虑吸，因为吸是人的本能。等套路架子都能熟练的情况下，再考虑呼吸上的配合，这样练习下来，就不会有憋气的感觉和现像了。如功夫再长劲，再进展后，才可以考虑更高的呼吸配合。此时练拳时，要舌顶上腭，搭好鹊桥，闭住谷道。一吸到百会，一呼到脚底。总之练习太极拳是有层次的，跟上学一样，先从小学念起，做为一个太极拳的初学者，只耍时时注意呼既可。
24式简化太极拳学完后，以后学哪种太极拳？提出这个问题，就说明了你还不懂什么是太极拳，如果你只是想和广场的大爷大妈一样做做太极操，那就好说了，一套一套的学呗，40，42，73，85，好多套呢，再练练剑，练练刀，舞舞扇，但是我要告诉你，这些只是在做操，比不动强点，弄不好还伤了膝盖，还不如不练。
真正的太极拳，就算只打24式那几个简单的动作，也够你琢磨个3年5年的，等你琢磨明白了，随时都是太极了，那时候再看看杨式85，一看就会了，就够用一辈子了。
松，开，我们一直在路上，没有尽头……
我现在男26岁，很想自学太极拳，我没有一点武术基础跟着视频教程自学陈氏83式太极拳，每天抽时间练两？只是兴趣，学着玩玩。可以找简化二十四式太极拳，李德印主讲的，网上教学视频很多。 但是真学太极拳，“引路入门须口授，功夫无息法自修”。还是找个老师教，比较好。 因为太极拳动作所含有的信息太多了，没有老师在身边指点，只能学到“太极操”不是“太极拳”。 无论学哪种太极拳，都是从松柔入手，改变学习者原有的“拙劲”，体会正确的姿势与发力方法。没有老师教，自己去体会，很难入门。悟性好的，明拳理，从拳架体会也要好几年。 学太极拳先读书，这样可以少走弯路。 先找太极拳的理论看看，比如歌诀、太极拳论等等。书店、网上到处都有。现在都公开了，不要信什么秘诀。拳理读懂了，用心用动作去求证。 有“明师”（不一定要“名师”）指点，还要耐心体悟、感受，这个过程可能论“年”计算，要有恒心才行。明白了就能练下去了。 练不明白，时间浪费了，还要骂一句“太极拳没用！”白白糟蹋了自己宝贵的时间和宝贵的武术瑰宝太极拳。
简化二十四式太极拳的动作名称？简化二十四式太极拳的动作名称如下：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。
简化二十四式太极拳是原国家体委（现更名为国家体育总局）在1956年组织有关太极拳专家汲取杨氏太极拳的精华改编而来，与传统的太极拳套路相比，其内容更显精练，动作更显规范，也能充分体现太极拳的运动特点。
为什么24式简易太极拳中有两式单鞭，这两式有什么不同吗？24式简易太极拳里两个单边鞭有啥不同！
一是单鞭在太极拳里防守和进攻都很重要，单鞭有防有攻。
二是既然防攻很重要，那不是单单方防守一边。
三是要是防守进攻那两边都需要防守和进攻，不同方向都有不同动作快速防守和攻击。
两个不同的单鞭才能起到更好防御和进攻的作用。
